Desde atletas olímpicos hasta jugadores de fútbol y jugadores de tenis de mesa, estos atletas de clase mundial mejoran su competitividad personal al alimentar adecuadamente sus cuerpos. La nutrición es especialmente importante para los atletas de cualquier deporte porque la práctica continua se ha convertido en parte de la competencia entre atletas. Ciertamente se ajusta a esta descripción y es extremadamente exigente en cuanto a condición física, resistencia, concentración y recuperación.
En este blog deportes galileo - un proveedor global de red de golf y jaulas de golf - jugará al detective y descubrirá el misterio detrás de la nutrición deportiva. Sabemos que muchos de ustedes están ansiosos por saber por qué la nutrición es importante para su juego de golf y cómo pueden mejorar su rendimiento a través de la dieta. No se preocupen, hemos hecho nuestra tarea. y estamos listos para soltar la sopa.
Profundicemos en este cuento de Nutrición.
El golf se suele jugar al aire libre cuando hace calor, las rondas duran horas y los torneos duran varios días. Para poder golpear bien cada bola, la clave es mantener una buena forma física y concentración en todo momento. Aunque cuentan con equipos y equipos de golf de primera. Con una inversión continua en entrenamiento en la etapa inicial, los golfistas profesionales saben muy bien que un solo golpe puede determinar su victoria o derrota.
El rendimiento a nivel de campeonato a menudo depende de obtener una ventaja competitiva. Desafortunadamente, la necesidad de energía ha llevado a los jugadores a consumir barras energéticas, bebidas y suplementos en el campo que están hechos de nutrientes baratos, ricos en azúcar y estimulantes. terrible colapso físico. También hay productos similares que anuncian que pueden brindarle energía duradera, pero alteran sus patrones de sueño y causan aún más pérdida de energía.
El golf es una industria multimillonaria. Es una locura pensar que toda esta innovación e inversión podría descarrilarse por una barra de chocolate de 0.99 dólares. Lo que es aún más loco es que los golfistas, especialmente los jugadores competitivos, pueden paralizarse a sí mismos. Un jugador puede llevar 14 palos en su bolso durante un juego. Asimismo, la comunidad científica ha demostrado que para alcanzar el mejor estado fisiológico, el cuerpo humano necesita más de 50 nutrientes. Un buen golfista nunca pondría menos de 14 palos en su bolso. porque eso los pondría en desventaja competitiva, entonces, ¿cómo podrían tener menos de 50 nutrientes esenciales en su dieta?
Dado que el cuerpo no puede producir estos nutrientes por sí solo, cada uno debe obtenerse a través de alimentos, suplementos dietéticos e incluso la luz solar. De hecho, una sola deficiencia de nutrientes puede provocar disfunciones y enfermedades. La forma más poderosa y eficaz de mantener el cuerpo abastecido. con nutrientes y corriendo saludablemente se llama Superfood Nutrition combina las mejores formas de nutrientes esenciales conocidos con cofactores de superalimentos ricos en nutrientes.
Es importante escuchar los consejos técnicos de su entrenador de swing, pero su cuerpo solo puede rendir al máximo cuando recibe la energía necesaria. Los cuatro elementos principales de Superfood Nutrition combinan los cuatro aspectos más clínicamente probados de la ciencia nutricional, que incluyen: consumir menos calorías. mientras aumenta la densidad de nutrientes, minimiza la ingesta de azúcar y aumenta los antioxidantes;
Consuma los alimentos con mayor contenido de nutrientes y reduzca la ingesta de azúcar, alimentos procesados y comida chatarra. Reduzca naturalmente su ingesta total de calorías mientras aumenta el valor nutricional de la ingesta de su cuerpo. Incluye una mezcla diaria de alta calidad de vitaminas, minerales. nutrientes y antioxidantes para obtener los mejores beneficios para su cuerpo. Más de 2,000 estudios han demostrado que esta vía puede prolongar la vida, retrasar enfermedades, optimizar el peso, mejorar la salud mental y mejorar el rendimiento.
Controle la respuesta del azúcar en sangre de su cuerpo reduciendo la ingesta de cereales, panes, almidones y azúcares que pueden aumentar rápidamente los niveles de azúcar en sangre de su cuerpo. Esto también puede reducir el exceso de grasa corporal, la fatiga y los desequilibrios de azúcar en sangre. Evitar la montaña rusa de azúcar en sangre e insulina es clave para mantener la energía.
Estos artículos contienen altos niveles y abundancia de antioxidantes que protegen cada célula del cuerpo y promueven la salud, la vitalidad, la reparación y la longevidad.
Algunas grasas esenciales, como los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado graso de agua fría, la carne de res alimentada con pasto, los huevos, algunas nueces y la chía y las semillas de lino, son absolutamente necesarias para la salud del sistema inmunológico, el corazón, la piel y las glándulas endocrinas. , y más. La función cerebral, el sistema nervioso y los niveles de energía son ácidos grasos omega-3 derivados del pescado y el aceite de pescado. Las mejores fuentes de EPA y DHA son el pescado azul de agua fría, incluido el salmón, el arenque. caballa, anchoas y sardinas (evite el pescado de piscifactoría). Otras súper grasas incluyen almendras, coco, nueces de macadamia, aceitunas y aguacates.
Cada vez hay más pruebas que respaldan esta tendencia. Un estudio clínico publicado en. de la forma más Revista estadounidense de nutrición clínica (junio de 2002) demostró que cuando se combinan los 4 elementos de Superfood Nutrition, los efectos se amplifican más que cuando cada elemento se usa individualmente.
Generalmente se acepta que una buena noche de sueño lo beneficiará cuando llegue al tee, pero es igualmente importante continuar brindando a su cuerpo energía buena y limpia durante los 18 hoyos. Independientemente de su handicap, los golfistas de todos los niveles deben tener cuidado. de alimentos y bebidas que se sirven en carritos de comida. Las bebidas deportivas llenas de refrescos o las barras de chocolate que suenan como barras energéticas pueden tener un impacto negativo en su energía y concentración. A veces, incluso encontrará estos alimentos en los lugares más inverosímiles e improbables. como en el PGA Tour:
La mejor bebida deportiva: H2O en lugar de bebidas que contienen azúcar, alcohol o altas concentraciones de cafeína. Una hidratación adecuada es un aspecto clave para mantenerse nutrido adecuadamente, pero las investigaciones también muestran que puede afectar la precisión del tiro:
Los camiones de comida y los clubes sirven alimentos de "relleno" proinflamatorios y extremadamente poco saludables, como sándwiches, productos horneados, galletas, rosquillas, papas fritas, hot dogs, helados, pizzas, papas fritas, gofres y más. Alimentos procesados que contienen harina, azúcar y otros. Las impurezas son enemigos de la energía duradera, la recuperación atlética y el rendimiento. Según el Dr. Nicholas Perricone, autor de The Perricone Promise, este tipo de alimentos en realidad aceleran el proceso de envejecimiento y deben evitarse a toda costa.
Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition (mayo de 2008), investigadores de la Universidad de Sydney descubrieron que darle a un joven delgado pero sano una porción de carbohidratos refinados triplicó su respuesta inflamatoria, lo que provocó un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. refuerza la idea de que los carbohidratos refinados de alto índice glucémico (como el azúcar de mesa, el pan blanco, etc.) tienen poco valor nutricional.
Si posee un Porsche GT nuevo y el fabricante especifica que el automóvil funcione con combustible de alto rendimiento, estaría loco si le pusiera gasolina o diésel barato en el tanque, y si lo llenara con refrescos o bebidas deportivas, Incluso podría ser enviado a un hospital psiquiátrico. Entonces, ¿por qué se llena un cuerpo de tanto valor con combustible “basura”?
Aún más sorprendente es que los atletas son una de las poblaciones de personas desnutridas de más rápido crecimiento. Desafortunadamente, los atletas tienden a creer que el entrenamiento puede compensar las deficiencias dietéticas. El consumo de suplementos deportivos reemplaza la necesidad de comer alimentos de alta calidad o consumir nutrientes básicos. Las deficiencias nutricionales crónicas son en realidad hambre silenciosa, lo que resulta en un rendimiento inferior al óptimo y una vida atlética más corta.
Afortunadamente, algunos atletas jóvenes están trabajando duro para obtener una ventaja competitiva a través de la dieta y la nutrición. Morgan Hoffman, Ahora con 28 años, es uno de los mejores ejemplos de atletas que intentan lograr una nutrición saludable mientras compiten por el liderato. el torneo por invitación Arnold Palmer En marzo de 2015, se vio a Hoffmann comiendo su filete de bisonte casero y brócoli, que venía en un recipiente Tupperware en su bolsa de golf.
“Preparo comida la noche anterior y la llevo al campo para comer al día siguiente”, dijo Hoffmann a Golfweek. “Incluso aquí tengo un recipiente Tupperware y una hielera en mi bolsa de pelotas... Creo que es mejor que comerme una. barra de chocolate o una barra de proteína".
Hoffmann recibe formación y orientación de Entrenador Certificado TPI Don SaladinoSaladino ayudó a Huffman a darse cuenta de los beneficios potenciales de comer de manera más saludable, incluidos los cambios en la dieta en la cancha.
"Morgan y yo discutimos lo que debería comer mientras juega. Sentimos que era muy urgente que hiciéramos todo lo posible para poner alimentos de la más alta calidad en su sistema todos los días, en cada comida", dijo Saladino en un ambiente estresante en el que juega. comer sano durante cada ronda es una necesidad absoluta".
Hoffmann no es el único golfista del circuito que se preocupa por la nutrición y la salud, después de sufrir lesiones en la segunda mitad de 2014. jason dufner Hizo cambios en su dieta y salud, perdiendo 20 libras en el proceso. Jason Day es muy estricto consigo mismo y le dice a Grantland que solo se permite una o dos bebidas al año. Ben Crane, un veterano de 10 años en la gira, es un apasionado de los frutos secos saludables y, de hecho, trae su propio exprimidor a los torneos para poder preparar los suyos y los suyos. Los bocadillos saludables favoritos de tus amigos.
No confíe en mitos altamente nutricionales sobre varios carbohidratos y comience bien el día con un desayuno completo y equilibrado de batidos de superalimentos. ¡Los batidos son una nutrición líquida vegetariana y digerible con cantidades equilibradas de proteínas, carbohidratos, fibra, grasas y una variedad de nutrientes esenciales! Esto incluye vitaminas, minerales y antioxidantes que se entregan de manera eficiente al torrente sanguíneo para mejorar el rendimiento, la energía, la claridad mental y la recuperación.
En el camino hacia abajo, mantenga el buen impulso evitando la comida chatarra y comiendo alimentos de calidad, incluidas las "súper grasas" (almendras, coco, semillas de chía o nueces de macadamia). No es ningún secreto que los alimentos se digieren más rápidamente durante el ejercicio, lo cual es mejor. para el rendimiento en el campo, así que considere tomar un batido en lugar de una hamburguesa o un sándwich durante la ronda de 9 hoyos.
Los golfistas ahora tienen la capacidad de utilizar la nutrición deportiva para obtener una ventaja competitiva invisible dentro y fuera del campo. Además de mejorar los niveles de energía, la concentración mental y la resistencia, mantenerse en forma puede conducir a una carrera más duradera para los atletas.
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