Cada vez que haces un swing, la presión en la parte baja de tu espalda es equivalente a 8 equipos el peso corporal.
Por ejemplo, si pesas 70 kilogramos, tu espalda baja soportará 560 kilogramos de presión cada vez que completes un swing de golf completo.
Correr, con el que estamos familiarizados, se considera un deporte de alta presión, y la presión que normalmente se genera es sólo de 3 a 4 veces el peso corporal.
Esta comparación por sí sola le da una idea de qué tan fuerte debe ser su cuerpo para soportar la cantidad de tensión que ejerce sobre su columna con cada swing de golf.
En este blog deportes galileo - un proveedor global de red de golf y jaula de golf - jugará al detective y descubrirá el misterio detrás del daño al cuerpo causado por el swing de golf. Sabemos que muchos de ustedes están ansiosos por saber la verdad sobre cómo afecta el swing de golf al cuerpo y cómo puede reducir el daño. No te preocupes, hemos hecho nuestra tarea y estamos listos para soltar la sopa.
Pero bueno, antes de profundizar, ¡tomemos un momento para presentarles la historia del swing de golf!
El golf es un conjunto de ejercicio físico, recreación y autocultivo en uno de los deportes, puede ejercitar la mente, la resistencia, la voluntad y la fuerza física de las personas en todos los aspectos, pero también mejorar el temperamento elegante de las personas.
Algunas personas dicen que el "golf" es un deporte que se puede practicar desde los 3 años hasta la vejez. No sólo los niños pueden aprender a hacer ejercicio, sino que para los mayores este "deporte ligero" es aún más adecuado. Así que un golf tan elegante, ¿realmente es tan seguro como se imagina y sólo hace falta un swing del palo?
En el ranking de los 10 deportes más difíciles del mundo, el golf ocupa el cuarto lugar y su nivel de dificultad es evidente. El golf es un deporte lleno de velocidad y potencia, que requiere mucha potencia explosiva y coordinación corporal a la hora del swing.
Un estudio de encuesta muestra que la incidencia de lesiones deportivas entre los golfistas aficionados alcanza más del 60%, y la probabilidad de lesiones deportivas entre los golfistas profesionales es aún mayor. A medida que envejecemos, aumenta la probabilidad de sufrir lesiones.
leyenda del golf Tiger Woods. Desde el establecimiento del ranking mundial oficial de golf en 1986, Woods ha estado firmemente en la cima del mundo durante casi 8 años. Sin embargo, a partir de 2013, el estatus competitivo de Woods disminuyó drásticamente. La razón es que lleva mucho tiempo plagado de lesiones, que afectaron seriamente su rendimiento.
También se puede ver en la imagen de arriba que Tiger Woods ha sufrido más de 20 lesiones, grandes y pequeñas, en todo el cuerpo. Entre ellas, las lesiones más grandes, graves y frecuentes son las lesiones de cintura.
Independientemente de si son golfistas profesionales o aficionados, enfermedad de la cintura Sigue siendo la lesión deportiva más común, representando el 55% y el 35% respectivamente. En primer lugar, el movimiento de balanceo, giro y golpeo de la pelota depende principalmente de la fuerza de los músculos de la cintura. La fuerza insuficiente de los músculos abdominales y de la cintura puede causar fácilmente una alta presión sobre la columna durante el swing. Se ejerce una fuerza excesiva durante el balanceo y la cintura y la espalda no giran a tiempo, lo que provoca dolor lumbar. La apariencia. La aparición de lesiones también está relacionada con la posición del balón, postura, etc.
Estudios recientes han arrojado luz sobre la magnitud de la presión espinal que experimentan los golfistas durante las diferentes fases del swing. Estos hallazgos resaltan la importancia de comprender y mitigar los riesgos para la salud de la columna.
De esto se puede ver qué tan fuertes deben ser los músculos alrededor de la columna para garantizar que se pueda completar este swing normalmente sin lesionarse. Sin embargo, los malos hábitos de vida y de trabajo hacen que los músculos de nuestra espalda se estiren y posiblemente se debiliten, lo que reduce la actividad de la columna. El grado se reduce, lo que se convertirá en una causa importante de lesiones cuando jugamos al golf. En los hombres, la mala movilidad de la columna torácica y de las articulaciones de la cadera provocará daños graves en la columna lumbar.
En algunos o en la mayoría de los casos, aprender a calentar de antemano con una jaula de golf Galileo tiene una alta probabilidad de reducir las posibilidades de ir al hospital.
Por ejemplo, haga algunos ejercicios de swing asintóticos, ejercicios aeróbicos y estiramientos específicos de los músculos de la cintura. El estiramiento debe realizarse lentamente.
Al mismo tiempo, utilizando el Jaula de golpeo de golf Galileo Calentar en casa antes del juego permite que el cuerpo se adapte al estado del juego de golf de antemano, lo que es más propicio para reducir las lesiones de espalda causadas por el swing de golf durante el juego.
Los métodos de estiramiento específicos son los siguientes:
Los principales métodos de ejercicio incluyen: abdominales, abdominales y giros, abdominales, etc. Vale la pena señalar que al practicar los músculos de la cintura y los abdominales, se debe prestar atención al entrenamiento de los músculos de la espalda. Si los músculos abdominales son fuertes y los músculos de la espalda débiles, un desequilibrio en la fuerza sobre los músculos delanteros y traseros del tronco provocará lesiones al golpear la pelota.
Los métodos para ejercitar los músculos de la espalda incluyen: acostarse boca abajo y levantar con una cabeza.
El método específico consiste en que el atleta se acuesta boca abajo sobre la colchoneta, se sostiene la cabeza con las manos o las pone detrás de la espalda, su compañero presiona la articulación del tobillo para fijar el miembro inferior y el tronco del atleta se mueve hacia arriba y hacia abajo.
Al balancearse hacia adelante, las extremidades inferiores impulsan la cintura y la cintura impulsa la rotación de los brazos, y el brazo derecho se usa como punto central para balancearse hacia abajo y golpear la pelota. Los movimientos incorrectos o golpear la pelota con demasiada fuerza al principio pueden causar tensión muscular.
La cuestión de cuánta presión se ejerce sobre la columna durante un swing de golf no es simplemente una investigación académica sino una consideración práctica para los golfistas de todos los niveles. Al comprender los factores que influyen en la presión espinal, reconocer los riesgos potenciales e implementar medidas proactivas, podrá salvaguardar la salud de su columna mientras disfruta del juego al máximo. Recuerde, una columna vertebral sana no es sólo la base de un swing potente: es la clave para disfrutar toda la vida del golf.
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