El frío invierno no es realmente una buena época para los amantes del golf. Ni el campo de golf ni el campo de golf resultan tan naturales como en otras temporadas. Pero el amor no conoce el tiempo y ¡también deberías disfrutar del feliz golf en invierno!
En este blog deportes gagalileo - un proveedor líder de jaulas de golf - se sumergirá en el secreto detrás del golf de invierno. Profundicemos en el corazón de todo esto.
golf al aire libre
Si bien la mayoría de las personas disfrutan del golf al aire libre, el clima frío durante el invierno puede hacer que nuestros huesos sean más vulnerables. Por eso, a la hora de jugar al golf en invierno, hay que tener en cuenta algunas precauciones importantes para prevenir lesiones y mantenerse abrigado:
一. Prevención de lesiones:
1. Ejercicios de calentamiento.
Debido al aire frío, el cuerpo tiende a ponerse algo rígido. Es recomendable dedicar unos 20 minutos a actividades preparatorias antes de jugar. Aumentar el rango de movimiento de forma deliberada, permitiendo que el cuerpo se caliente adecuadamente y que todas las partes se muevan libremente, evitando así lesiones durante la actividad.
2.Técnicas de balanceo.
La hierba en los campos de invierno tiende a ser escasa y el suelo se vuelve bastante rígido. Al hacer swing, tenga cuidado de no ejercer fuerza excesiva, ya que un golpe inadecuado de la pelota puede dañar los brazos.
Jugar al golf en invierno exige una mayor atención y preparación. Mediante un calentamiento adecuado y prestando atención a las técnicas de balanceo, se puede reducir eficazmente el riesgo de lesiones durante el clima frío.
二. Preste atención a proteger la piel:
En invierno, la temperatura es baja, seca y ventosa, y la superficie de la piel pierde más humedad.
La piel debe estar limpia antes de jugar a la pelota, para que los poros limpios puedan absorber los productos humectantes de manera más efectiva y, al mismo tiempo, las glándulas sudoríparas puedan secretar normalmente durante el ejercicio.
Definitivamente sudarás cuando juegues a la pelota, pero no te laves la cara con agua casualmente ni uses una toalla mojada para secarte el sudor de un lado a otro. La mejor solución es darse una ducha después del ejercicio, limpiar bien la piel y luego utilizar productos hidratantes y de cuidado de la piel para reponer el agua perdida.
Reponer agua: reponer agua a tiempo durante el juego. Jugar en invierno requiere la misma cantidad de agua que en verano. Puede beber agua corriente o bebidas deportivas.
tres. Mantenimiento del club:
El invierno es la estación en la que los clubes tienen más probabilidades de sufrir daños. No es raro que las cabezas de los palos se rompan y "salgan volando". Por ello, se debe prestar especial atención al mantenimiento de los clubes.
Antes de cada pelota de golf, se debe frotar la cabeza del palo con una toalla tibia para precalentarla y aumentar la temperatura del palo y suavizarlo, lo que puede reducir la rotura repentina a bajas temperaturas.
Los palos de acero no se pueden limpiar con una toalla caliente, de lo contrario el eje se oxidará, pero la parte de unión de la cabeza del palo también debe precalentarse antes de jugar. Limpia después de jugar para evitar que la suciedad quede atrapada entre las costuras y la cara del palo.
No coloques los palos en el maletero. Si no están en uso, saca los palos y colócalos en la habitación. No dejes que los palos permanezcan en el maletero durante la noche. Esto evitará pérdidas y robos.
cuatro. Cambia tu estrategia de bateo:
Debido a diversas limitaciones, es difícil jugar al mismo nivel que de costumbre. No es necesario que te esfuerces demasiado en conseguir resultados, pero trátalo como si fuera una especie de diversión.
Dado que la ropa puede afectar el rango de giro y swing, la distancia de golpe puede reducirse en consecuencia, por lo que es mejor elegir un tamaño de palo un tamaño más pequeño de lo habitual.
Es difícil detener la bola en el green en invierno, por lo que debes tener cuidado al atacar el green y puedes adoptar algunas estrategias conservadoras.
五. Preste atención a mantenerse caliente.
Al jugar 18 hoyos en un clima helado, mantenerse caliente es esencial:
Elija una chaqueta que sea cálida, resistente al viento e impermeable. Generalmente, el estadio está relativamente vacío, por lo que necesitas una chaqueta cortavientos y fría para mantenerte abrigado.
Presta atención a ponerte o quitarte ropa mientras juegas. Puedes quitarte la ropa gruesa al golpear la pelota, pero es mejor ponértela inmediatamente después de golpear la pelota.
Elija un gorro de terciopelo abrigado.
Prepare una camiseta abrigada y ajustada, y preste atención a si la camiseta tiene funciones de secado rápido y conducción del sudor. La piel está empapada de sudor y sopla el viento frío, que fácilmente puede provocar un resfriado.
Es necesario un par de guantes calientes o una bolsa calentadora de manos. Puede usarlo para calentarse las manos entre tomas y evitar que se le adormezcan los dedos.
Use una bufanda corta o un pañuelo para el cuello que no afecte el ejercicio para proteger su cuello y columna cervical.
Seis: Preste atención al equilibrio nutricional
El golf es bueno para el organismo y no puede separarse de una dieta razonable. Se recomiendan los siguientes alimentos: grasas insaturadas y proteínas de fácil absorción por el organismo, como aceite de oliva, carne magra de res, cerdo, pollo, pescado, pavo, nueces y huevos, que ayudan a producir energía, reponer y reparar las células.
Vitaminas-que contengan verduras y frutas e hidratos de carbono que aporten suficiente energía, como zanahorias, calabazas, manzanas, plátanos, alimentos básicos, etc. Al mismo tiempo, reponer agua también es una parte necesaria. Cuando haga ejercicio durante más de una hora, debe beber una cantidad adecuada de bebidas deportivas o agua ligeramente salada para absorber el contenido de sodio y potasio de las bebidas y ayudar al cuerpo a volver a un estado de equilibrio.
Se recomienda a las personas con diabetes que no jueguen al golf solas. Al jugar al golf, deben tener a su alrededor alimentos de uso común y fáciles de absorber para prevenir reacciones hipoglucémicas.
Los practicantes que están acostumbrados a jugar por la mañana no deben saltarse el desayuno y jugar con el estómago vacío. Nutricionalmente equilibrado, coma comidas pequeñas con frecuencia, coma de forma regular y constante.
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